Kako se oporaviti od stresa ?

Jutro je i novi radni dan počinje.

Već na putu do kupatila, unutar uma počinje razmišljanje i planiranje.

  • „Kada je potrebnobda krenem na posao?“,
  • „Da li je gužva u saobraćaju?“,
  • „Kojim putem da vozim?“ 

Read more

Vežbe protiv stresa

Kada doživljamo svoju svakodnevicu kao niz stresnih ili uznemiravajućih okolnosti, možemo pomisliti da je skoro nemoguće izaći iz tog “začaranog kruga”napetosti.

Nova istraživanja i novi pristupi nam govore drugačije.

Za život sa manje stresa, potrebno je kako se čini, nekoliko jednostavnih koraka:

  • da za početak prepoznamo i sagledamo problem,
  • da donesemo odluku o promeni,
  • da vežbamo strpljivo“nove načine” uvodeći ih u svakodnevni život.

Read more

Stres na poslu

Stres kao da je postao još jedan ozbiljan izazov za savremenog zaposlenog čoveka.
Produženo radno vreme, vremenski rokovi i stalno rastući zahtevi doprinose subjektivnom osećaju stalne brige, umora i iscrpljenosti.
Pitanje “Kako živeti bez stresa” postaje polako ključno za zaposlenog čoveka. Ako kontrola stresa ne postane deo ljudske svakodnevnice, zdravlje, vitalnost I mentalni mir mogu biti vrlo visoka cena.

Read more

Kako se izboriti sa stresom?

Kada se osećamo ugroženo, naš nervni sistem reaguje, i u telu se luče brojni “stresni” hormoni kao što su adrenalin i kortizol spremajući  telo za “akciju”. Srce ubrzano lupa, šalje kiseonik i šećer u mišiće, krvni pritisak se povećava, mišići u telu se kontrahuju, disanje se ubrzava i sva čula se izoštravaju. Sve ove fizičke promene posredno “podižu” koncentraciju, fokus, snagu i stabilnost koja je neophodna za prevazilaženje izazova ili potencijalnih problema.

Read more

Šta je to stres i kako ga prepoznati?

Stres ne mora uvek da bude negativan. Kada smo suočeni sa životnim izazovima, mala doza “pritiska” ponekad može da pomogne u ostvarivanju ciljeva ili prevazilaženju problema. Stres pomaže da damo sve od sebe kada je potrebno. Međutim, kada stanje stresa traje dugo može da ima veliki uticaj na fizičko, mentalno i psihičko zdravlje.

Read more