Mindfulness program
Zašto vežbamo Mindfulness?
Vežbanjem svesne pažnje (Mindfulness) aktiviramo prirodnu sposobnost prisutnosti u sadašnjem trenutku.
Na taj način postajemo svesniji dešavanja u našem telu, umu, mislima i emocijama. Kroz proces posmatranja i razumevanja budimo unutrašnju otpornost, snagu i sposobnost upravljanja životnim okolnostima i promenama.
5 elemenata Mindfulness treninga
Kroz Mindfulness tehnike (vežbanje svesne pažnje) postižemo:
-Svesnost o telesnim senzacijama
-Svesnost o emocijama
-Svesnost o misaonim procesima
-Regulaciju pažnje I koncentracije
-Samo-svesnost kroz primećivanje unutrašnjih obrazaca mišljenja I osećanja.
Efekti Mindfulness programa svesne pažnje:
1.Veća stabilnost u stresnoj reakciji
2.Emocionalni balans
3.Mentalna ravnoteža
4.Bolje razumevanje i komunikacija s okruženjem
5.Veća fleksibilnost u reagovanju.
Mindfulness I stres
U savremenom svetu u kome je stres za veliki deo populacije postao svakodnevica, pojavljuju se i simptomi kao što su:
anksioznost
depresija
strahovi
panični napadi
problemi s memorijom i koncentracijom
hipertenzija
astma ili dijabetes
Dugotrajni stres takođe potiskuje imuni, reproduktivni I digestivni sistem.
Savremena naučna istraživanja preporučuju Mindfulness program svesne pažnje koji je pokazao velike rezultate u smanjivanju svih poremećaja nastalih kao posledica nekontrolisane i dugotrajne stresne reakcije.
Mindfulness-program za razvijanje svesne pažnje u današnjem svetu
Mindfulness-svesna pažnja je danas svetski poznat i priznat metod sistematskog mentalnog treninga.
S obzirom na sjajne rezultate koje je ovaj program postigao tokom poslednjih 40 godina, postao je najviše ikada ispitan i naučno dokazan program ove vrste u istoriji. Desetine hiljada stranica istraživanja su potpora i osnov za razumevanje funkcionisanja tela i uma u stresnoj reakciji, ali i delovanja mindfulness metoda u kontroli stresa, kao i razloga zbog kojih je baš ovaj program toliko delotvoran.