Mindfulness
Na koji način deluje Mindfulness
Vežbanjem svesne pažnje (Mindfulness) aktiviramo prirodnu sposobnost prisutnosti u sadašnjem trenutku. Ta prisutnost se razvija kroz usmeravanje pažnje na sve ono što direktno doživljavamo putem čula, misli ili emocija ali bez filtera uma.
Na taj način postajemo svesniji dešavanja u našem telu, umu, mislima i emocijama.
Kroz proces posmatranja i razumevanja budimo unutrašnju otpornost, snagu kao i sposobnost da upravljamo životnim okolnostima i životnim promenama.
Kome se preporučuje Mindfulness
Mindfulness se preporučuje svima kojima je potrebna:
-Redukcija stresa
-Razvijanje većeg stepena otpornosti na životne okolnosti I promene
-Razvijanje osećaja ispunjenosti I stabilnosti
-Promena u načinu reagovanja na životne izazove.
Mindfulness tehnika u kontroli stresa
Naučno je dokazano da se već tokom 8 nedelja Mindfulness treninga aktiviraju delovi mozga (tako da se menja čak i njegova fizička struktura) u pravcu smanjivanja stresne reakcije.
U stanju aktivne, otvorene pažnje usmerene na sadašnjost, misli, emocije, telesne senzacije i okruženje se doživljavaju s namerom, kroz posmatranje, bez prosuđivanja i u sadašnjem trenutku.
Umesto življenja ”na auto-pilotu” u kome smo vođeni navikama, svesna pažnja donosi življenje u sadašnjem trenutku i otvaranje prema novim iskustvima.
Mindfulness Beograd, Srbija
Mindfulness tehnike se u svetu koriste tokom poslednjih 40 godina a od 2014. Mindfulness kurseve organizujemo u Beogradu. Više informacija o programima.