fbpx

Mindfulness

Kontrola stresa kroz razvoj svesne pažnje

Mindfulness

Šta je Mindfulness?

Majndfulnes (Mindfulness) je kvalitet svesne pažnje koji je prisutan kada je um usmeren ka sadašnjem trenutku, sa namerom i prihvatanjem svega što se pojavljuje. Razvijanjem svesnosti i pažnje jačaju i prirodni potencijali otpornosti, stabilnosti, samorazumevanja  iskustvene, lične mudrosti.

Mindfulness kao osmonedeljni program (poznat širom sveta kao MBSR-Mindfulness based stress reduction) predstavlja sjajan način za kontrolu stresa i postizanje psihičkog, mentalnog, emocionalnog ali i fizičkog balansa. To je samo jedan od aspekata ovog programa. Mindfulness zapravo predstavlja kompletan, pažljivo struktuiran program ličnog razvoja koji je potkrepljen brojnim istraživanjima iz oblasti savremene nauke poput na primer neurobiologije i psihologije.

Naš Mindulness program je prvi naučno istraženi program ove vrste u Srbiji.

Više informacija možete naći na sledećem linku.

Za Mindfulness programe nije potrebno prethodno predznanje. Kurs je pogodan za svakoga ko želi da produbi samorazumevanje, stekne veću unutrašnju otpornost i smirenost ali i za one koji osećaju stres na svakodnevnoj bazi, nervozu, napetosti ili neprijatnost na poslu, u vezama, ili u relaciji sa drugima. Ovi programi su sjajan način za generalno razvijanje veština i metoda koje trajno i pozitivno utiču na unapređivanje kvaliteta života.

Stres

Mindfulness program, kako se pokazalo poslednjih decenija, je koristan sistem tehnika koje posebno dobro deluju u pravcu kontrole i smanjivanja stresne reakcije.

Emocionalna stabilnost

Često možda ne možemo da utičemo na životne okolnosti ali možemo da promenimo svoj odgovor na njih. Trenirajući um ovim tehnikama menjamo svoj pogled na situacije i uvođenjem “malih alata”, koje vežbamo, jačamo unutrašnju stabilnost.

Koncentracija

Savremena neuronauka kaže da se pažnja može trenirati. Vežbanjem Mindfulness-a se vremenom stiče kvalitet fokusirane ali i otvorene, smirene, “budne” pažnje.

Nervoza i napetost

Mindfulness razvija kvalitete smirenosti, prihvatanja, svesnosti i posmatranja bez “uvučenosti” u misaone tokove ili emocionalne reakcije, što kako brojna istraživanja ukazuju ima potencijal da potpuno promeni unutrašnje iskustvo i percepciju.

Anksioznost

Kada je um u prošlosti često je preplavljen tugom, žaljenjem i ljutnjom. Kada je um stalno u budućnosti skloni smo da previše brinemo. Vežbanjem tehnika mindfulnessa vežbamo pažnju I fokusiramo je na sadašnji trenutak.

Otpornost

Otpornost pomaže lakše nošenje sa životnim obrtima i pruža mogućnost oporavka od teškoća u životu. Kroz Mindfulness upoznajemo sebe dublje, vežbamo da ostanemo prisutni i razvijamo prilagodljivost i unutrašnju snagu.

Prijavite se

U narednom periodu ćemo organizovati veliki broj kurseva, više informacija možete naći na sledećim linkovima:

SIY-logo

SIY® je svetski poznat program za razvoj svesne pažnje, emocionalne inteligencije i liderskih veština.

Vesna je jedini sertifikovani predavač programa Search Inside Yourself©, koji je nastao i dalje je razvijan u okviru Google-a. Ovaj svetski poznat i priznat program pruža sjajne alate za razvoj Emocionalne inteligencije u radnom okruženju, ali je takođe vrlo koristan i za sve zaposlene.

Blog

Call Now Button