Mindfulness

Program za kontrolu stresa kroz razvoj svesne pažnje

Mindfulness

Šta je Mindfulness?

Značenje reči Mindfulness je svesna pažnja.

Mindfulness znači usmeravanje svesne pažnje ka sadašnjem trenutku, s prihvatanjem svih misli, emocija i telesnih osećaja koji se pojavljuju.

Mindfulness program je baziran na saznanjima i tehnikama koje su poznate i primenjivane više hiljada godina. Razvijanje svesne pažnje je metod ličnog razvoja ali i način za postizanje psihičkog, psihološkog i emocionalnog balansa.

Budimo svesni sadašnjeg trenutka. Samo je sadašnji trenutak život.

O nama

Mi smo centar za učenje I praktikovanje Mindfulnessa u formi 8-nedeljnih kurseva kao i seminara, prezentacija I radionica.

Blog

Kako smanjiti stres?

Mindfulness program, kako se pokazalo poslednjih decenija, je koristan sistem tehnika koje posebno dobro deluju u pravcu kontrole i smanjivanja stresne reakcije.

Emocionalna stabilnost

Trenirajući um mindfulness tehnikama postajemo svesni sadašnjeg trenutka i dobijamo uvide koje nismo imali ranije. Možda ne možemo da utičemo na životne okolnosti ali možemo da promenimo svoj odgovor na njih.

Koncentracija

Vežbanjem svesne pažnje um se iznova i iznova vraća na objekat posmatranja, što vremenom donosi kvalitete smirene, otvorene, usmerene i “budne” pažnje.

Nervoza i napetost

Kvalitet posmatranja bez “uvlačenja u reakciju” ima potencijal da potpuno promeni unutrašnje iskustvo i percepciju, praveći finu distancu između iskustva koje proživljavamo i naše reakcije na njega.

Anksioznost

Kada je um u prošlosti često je preplavljen tugom, žaljenjem i ljutnjom. Kada je um stalno u budućnosti skloni smo da previše brinemo. Vežbanjem tehnika mindfulnessa vežbamo pažnju I fokusiramo je na sadašnji trenutak.

Depresija

Kako pokazuju rezultati brojnih istraživanja, Mindfulness program se pokazao kao odličan način za rešavanje i lečenje depresije. Kroz mentalni trening se gradi veća svesnost o mislima i sposobnost ne-reaktivnog posmatranja sebe i okruženja, na otvoren način i bez suđenja.

Ko se može prijaviti za mindfulness program?

Za Mindfulness osmonedeljni kurs nije potrebno prethodno predznanje. Kurs je pogodan za svakoga ko oseća stres ili neprijatnost na poslu,  u vezama, komunikaciji…
Ovaj kurs je takođe dobar način za razvijanje veština i metoda za unapređivanje kvaliteta života.

Prijavite se

Sledeći mindfulness kurs počinje 15.9.2018. u Beogradskoj 23.