Kako smanjiti stres?
Mindfulness program, kako se pokazalo poslednjih decenija, je koristan sistem tehnika koje posebno dobro deluju u pravcu kontrole i smanjivanja stresne reakcije.
Depresija-lečenje bez lekova
Ponekad se čini da se o depresiji ne zna i ne govori dovoljno.…
Depresija-simptomi
Tuga i osećaj praznine su normalne ljudske emocije. Svi ih doživljavamo…
Kako smiriti nervozu i napetost?
Nervoza je prirodan odgovor na neku zahtevnu životnu situaciju…
Kako se izboriti sa stresom?
Kada se osećamo ugroženo, naš nervni sistem reaguje, i u telu…
Šta je to stres i kako ga prepoznati?
Stres ne mora uvek da bude negativan. Kada smo suočeni sa životnim…
Depresija i mindfulness
Mindfulness (svesna pažnja) je program koji se koristi u svetu…
Emocionalna stabilnost
Trenirajući um mindfulness tehnikama postajemo svesni sadašnjeg trenutka i dobijamo uvide koje nismo imali ranije. Možda ne možemo da utičemo na životne okolnosti ali možemo da promenimo svoj odgovor na njih.
Koncentracija
Vežbanjem svesne pažnje um se iznova i iznova vraća na objekat posmatranja, što vremenom donosi kvalitete smirene, otvorene, usmerene i “budne” pažnje.
Nervoza i napetost
Kvalitet posmatranja bez “uvlačenja u reakciju” ima potencijal da potpuno promeni unutrašnje iskustvo i percepciju, praveći finu distancu između iskustva koje proživljavamo i naše reakcije na njega.
Anksioznost
Kada je um u prošlosti često je preplavljen tugom, žaljenjem i ljutnjom. Kada je um stalno u budućnosti skloni smo da previše brinemo. Vežbanjem tehnika mindfulnessa vežbamo pažnju I fokusiramo je na sadašnji trenutak.
Depresija
Kako pokazuju rezultati brojnih istraživanja, Mindfulness program se pokazao kao odličan način za rešavanje i lečenje depresije. Kroz mentalni trening se gradi veća svesnost o mislima i sposobnost ne-reaktivnog posmatranja sebe i okruženja, na otvoren način i bez suđenja.