Kako smanjiti stres?
Mindfulness program, kako se pokazalo poslednjih decenija, je koristan sistem tehnika koje posebno dobro deluju u pravcu kontrole i smanjivanja stresne reakcije.
Depresija-simptomi
Tuga i osećaj praznine su normalne ljudske emocije. Svi ih doživljavamo…
Kako smiriti nervozu?
Nervoza je prirodan odgovor na neku zahtevnu životnu situaciju…
Kako se izboriti sa stresom?
Kada se osećamo ugroženo, naš nervni sistem reaguje, i u telu…
Šta je to stres i kako ga prepoznati?
Stres ne mora uvek da bude negativan. Kada smo suočeni sa životnim…
Depresija i mindfulness
Mindfulness (svesna pažnja) je program koji se koristi u svetu…
Anksioznost
U ljudskoj prirodi je da brine.
Briga je povezana sa evolutivnim…
Briga je povezana sa evolutivnim…
Emocionalna stabilnost
Trenirajući um mindfulness tehnikama postajemo svesni sadašnjeg trenutka i dobijamo uvide koje nismo imali ranije. Možda ne možemo da utičemo na životne okolnosti ali možemo da promenimo svoj odgovor na njih.
Koncentracija
Vežbanjem svesne pažnje um se iznova i iznova vraća na objekat posmatranja, što vremenom donosi kvalitete smirene, otvorene, usmerene i “budne” pažnje.
Nervoza i napetost
Kvalitet posmatranja bez “uvlačenja u reakciju” ima potencijal da potpuno promeni unutrašnje iskustvo i percepciju, praveći finu distancu između iskustva koje proživljavamo i naše reakcije na njega.
Anksioznost
Kada je um u prošlosti često je preplavljen tugom, žaljenjem i ljutnjom. Kada je um stalno u budućnosti skloni smo da previše brinemo. Vežbanjem tehnika mindfulnessa vežbamo pažnju I fokusiramo je na sadašnji trenutak.
Depresija
Kako pokazuju rezultati brojnih istraživanja, Mindfulness program se pokazao kao odličan način za rešavanje i lečenje depresije. Kroz mentalni trening se gradi veća svesnost o mislima i sposobnost ne-reaktivnog posmatranja sebe i okruženja, na otvoren način i bez suđenja.