Entries by k0leP14o

Mindfulness – svesna pažnja

Mindfulness (svesna pažnja) je, posebno kada tek počinjemo da praktikujemo, prvenstveno mentalni trening. Kao što usvajamo bilo koju novu naviku, učimo neku veštinu ili stičemo novo znanje, prvo nam je potrebno da razumemo način na koji nova oblast funkcioniše. Zatim nam je, za postizanje rezultata, potrebna stalna i kontinuirana vežba. Kroz vežbu stičemo veštinu, sigurnost […]

Nervoza i napetost

Ako primetimo da nas čak i uobičajene dnevne situacije kao što su čekanje u redu, gužva u liftu ili odlazak kod zubara uznemiravaju, znači da je došlo vreme da potražimo rešenje ili čak neki prirodni lek za nervozu i napetost.

Kako se oporaviti od stresa ?

Jutro je i novi radni dan počinje. Već na putu do kupatila, unutar uma počinje razmišljanje i planiranje. „Kada je potrebnobda krenem na posao?“, „Da li je gužva u saobraćaju?“, „Kojim putem da vozim?“ 

Vežbe protiv stresa

Kada doživljamo svoju svakodnevicu kao niz stresnih ili uznemiravajućih okolnosti, možemo pomisliti da je skoro nemoguće izaći iz tog “začaranog kruga”napetosti. Nova istraživanja i novi pristupi nam govore drugačije. Za život sa manje stresa, potrebno je kako se čini, nekoliko jednostavnih koraka: da za početak prepoznamo i sagledamo problem, da donesemo odluku o promeni, da […]

Stres na poslu

Stres kao da je postao još jedan ozbiljan izazov za savremenog zaposlenog čoveka. Produženo radno vreme, vremenski rokovi i stalno rastući zahtevi doprinose subjektivnom osećaju stalne brige, umora i iscrpljenosti. Pitanje “Kako živeti bez stresa” postaje polako ključno za zaposlenog čoveka. Ako kontrola stresa ne postane deo ljudske svakodnevnice, zdravlje, vitalnost I mentalni mir mogu […]

Depresija-lečenje bez lekova

Ponekad se čini da se o depresiji ne zna i ne govori dovoljno. Činjenica je da svi imamo periode „padova“ u životu. Ponekad se desi skoro neprimetno, da se ti periodi produže tako da osećaji  tuge, bezvoljnosti ili uznemirenja postanu sasvim uobičajeno unutrašnje stanje.

Depresija-simptomi

Tuga i osećaj praznine su normalne ljudske emocije. Svi ih doživljavamo s vremena na vreme. Kada osećamo utučenost, verovatno smo primetili da se ovo stanje prirodno promeni posle nekoliko dana. Telo i um se obično posle “teških perioda” vraćaju u svoje normalno stanje. Međutim, u nekim slučajevima ovo stanje se nastavlja u produženim vremenskim intervalima. […]

Šta je to stres i kako ga prepoznati?

Stres ne mora uvek da bude negativan. Kada smo suočeni sa životnim izazovima, mala doza “pritiska” ponekad može da pomogne u ostvarivanju ciljeva ili prevazilaženju problema. Stres pomaže da damo sve od sebe kada je potrebno. Međutim, kada stanje stresa traje dugo može da ima veliki uticaj na fizičko, mentalno i psihičko zdravlje.

Depresija i mindfulness

Mindfulness (svesna pažnja) je program koji se koristi u svetu poslednije četiri decenije, i kako brojna istraživanja pokazuju može biti vrlo koristan metod u lečenju i prevazilaženju depresije. Jedno od pitanja koje se može postaviti je, kako izlečiti depresiju uz pomoć razvijanja svesne pažnje i na koji način se ovo izlečenje dešava?